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老人睡前千万不要做这件事

时间:2019-07-12 02:52:03 编辑:

(作者:陈城,系媒体评论员)

南京市中西医结合医院消化内科刘万里副主任中医师介绍说,散步有助于促进胃酸的分泌,胃溃疡等脾胃虚弱的患者睡前散步时间也不宜过长。散步之后,不妨用热水泡个脚,双脚浸入40℃左右的热水中,15—20分钟后,双脚血管就会适度扩张,末梢血管的血流更顺畅,减轻心脏的负担。揉搓腹部可增加腹肌和肠平滑肌的血液流量,不但有利于入睡,还能提高第二天的排毒效率。南京市中西医结合医院音乐疗法门诊副教授李靖介绍说,《春江花月夜》、《二泉映月》、《摇篮曲》等和声简单、旋律变化小、缓慢轻悠的二胡曲、箫曲或钢琴曲等都有助于促进睡眠,老人睡前可以适当听听这些音乐。

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